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レッスン・メニューのご案内

ハタヨガ(レギュラークラス)

横須賀中央スタジオ・久里浜スタジオ・逗子スタジオ

ヘルシーヨガでのハタヨガは誰にでもスタート出来るメニューを提供させていただいております。
年齢層も幅広く経験者の方も初心の方もレベルにこだわる事なくできるのが魅力的。
90分コースですのでしっかり自身の身体と向き合える。そんなひと時を目指しています。

レギュラーコースの流れは

アサナに入る前の準備体操から始まり→しっかり各部を解してからアサナに入ります。
アサナが終わるとその月の呼吸法を行いレッスンの締めくくりはココロとカラダにまつわるお話をさせていただきます。
私生活では、なかなか自分と向き合える時間ってないものですね。ヨガマットの上に乗ったら限られた時間ではありますが自身と向き合い新たな自分も発見していただけるといいですね。

 
 

ヘルシーヨガ 最高齢は88歳!
 
◎ヨガは続けた年齢から細胞が生き続けるとも言われてます。始めたい時がチャンス!
◎振替制なので無駄なく参加できます。お仕事の合間に ・ご都合の良い時間にも参加可能です。


ハタヨガとは?

インドから古く伝わるヨガのひとつで、心や体のあり方によって、陰と陽のバランスが損なわれたときに心身の不調を起こし、病気を生み出すといわれます。これをより高度にバランスを保つ行法です。 ヨガをたっぷり味わいたい方や心身ともにリセットしたい方にオススメコース!
基本の動きから上級向けのポーズも学べるクラス。ヘルシーヨガでのヨガは老若男女・年令・経験を問わずレッスンしております。日々、体は変化しており、その時の体調に応じてアサナ(ポーズ)・呼吸法・精神面・生活面のメンテナンスの指導にも力をいれております。又、体の要・骨盤の歪みチェック・修正法もプログラムに組み込まれております。心も体もバランスのとれた心身づくりのサポートを目指しております。. レッスン時間は90分コース・・・基本的には初めの30分間はウォーミングアップ→その後60分ヨガアサナを行います。

 
 

      • 担当トレーナー : 各曜日、時間帯で変わります
      • 料金 : 入会金 7560円 年会費 2160円 月謝 7560円(週1回) 14040円(週2回)
      • その他 : スポーツ保険(年払) 660円 ヨガマット貸し出し(入会時のみ) 500円
      • ※日程等は都合により変更される場合があります。必ずご確認下さい。

 

シニアヨガ(いきいきコース・レギュラークラス)

横須賀中央スタジオ

ヘルシーヨガ・イキイキコース!
60才以上の方を対象にしたクラスです。
ソフトなヨガ・骨盤の歪み修正・足裏刺激を中心に、私生活でも気楽に取り入れられるメニューを提供しております。
足首をしっかりほぐし→転倒防止
骨盤の歪みを修正し→腰痛予防
身体を軽く反らせて→若々しい姿勢

まだまだ様々な方法で筋肉低下を防いだり、関節に働きかける動作の指導も行っています。
痛い部位があったら即、自分で出来る修正法なども魅力の一つ!
できる限り自分の事は自分でなんとかしたい。。。そう思いませんか?
参加者の皆様は年齢を感じさせなくイキイキとしています。
健康維持をするのに遅い!という事はありません。
いつまでも良い状態を保つためにイキイキコースへお越しください。
お問い合わせは、お問い合わせフォームから。
090-9367-0098(小野百合子まで)

お待ちしております。

 
 

いつまでも輝くひとでありたい・・・。
 
◎若さの秘訣は正しい姿勢。これは年齢に関係なく気をつけていきたい課題です。
◎正しい姿勢を保つ筋力アップ・骨盤の歪みの修正法など自身でできることも身につけます。
◎ソフトヨガも同時進行なので柔軟性も自然に身についていきます。

    • 担当トレーナー : 田中田実子/新倉由美子
    • 日程 : 毎月火曜日 10:30~12:30 / 14:00~16:00
    • 料金 : 入会金 7560円 年会費 2160円 月謝 7560円(週1回)
    • その他 : スポーツ保険(年払) 660円 ヨガマット貸し出し(入会時のみ) 500円
    • ※日程等は都合により変更される場合があります。必ずご確認下さい。

 

◎自分で骨盤修正ができる! ゴムのチューブを巻いて腰回し。 

シンプルな動きですが腰痛予防や筋力アップにもつながります。 まだ様々な巻き方があるんですよ。 
とっても便利なグッズです。 腰の痛み・膝の痛み・肩のコリや痛みにも対応してくれるチューブです。
◎足裏の図と愛心棒(あいしんぼう)とても人気グッズです。
旅先のお供に大活躍してくれる優れもの♪ 
◎足裏の刺激も覚えておくと便利です。 
足は第二の心臓とも言われデトックスにも効果はあります。 足裏には臓器や器官につながる反射区(ツボ)がありますから、弱い部位をしっかり刺激する事で健康維持にも繋がります。 
いつでも、どこでもできる足裏刺激法もレッスン内に取り入れてます。
 

 

二人ヨガ(楽健法・レギュラークラス)

横須賀中央スタジオ

二人ヨガ ・楽健法(らっけんほう)は名前の通り【身体が楽になる・楽しくなる】健康法です。
二人組みになりお互いに全身を足裏で踏み合う事を実践します。踏む方も踏まれる方も身体が甦る感覚を感じるボディーケアー法です。考案者は奈良県・東光寺住職【山内宥厳住職】
楽健法は誰でも親しみやすく難しい理論を学習しなくても覚える事ができます。足を使って踏みあいますがこれは人間同士が触れ合う事で人との輪もつながり身体と心の循環にも通ずることでしょう。他人にやってあげることで、自分の健康につながることがなによりも素晴らしい健康法です。
レッスン内容は二人組になり(レッスンにいらしていただければ相手の方はいます)お互いに一時間ずつ全身を足裏で踏みあう事を指導します。
一回のみ体験コースもありますのでお気軽に足を運んでみてください!

【楽健法の原理】

人間の命は循環によって成り立ち、支えられています。循環するもの…血液・体液・空気・食物すべて人間の生存の根源となるものは管によって運ばれています。人間の体は管の集まりであり、頭から手足の先まで無数の管がはりめぐらされています。
病気をするというのは、たいてい管の故障によりますが、病気をすると患部は冷たく感じます。これは患部の血液の流れが不足している証拠で、管が全て順調に働いていれば、病気は避けられると考えられます。足で踏む楽健法は、それら管の働きを助けるのです。

 
 

  • 担当トレーナー : 田中田実子/永島二三江/久留嶋幸子/須藤邦江/新倉由美子
  • 日程 : 毎月第1土曜日、第3日曜日、第4日曜日 10:00~13:00
  • 料金 : 入会金 10800円 1レッスン 5400円
  • その他 : スポーツ保険(年払) 660円
※日程等は都合により変更される場合があります。必ずご確認下さい。
 

 
 
 
 
 
 
 


楽健法サイト www.raku.ac

 


ヘナサロン・らさーやな