EXPERIENCE

ヨガ体験談

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川久保水珍(ヘルシーヨガ・トレーナー)


 
髪の毛ボサボサ、首筋がしっかりとした元気な男の子が産まれました。
 
6年半ぶりに再びの妊娠生活と出産、、
時間だけを考えると心身に負担になるはずの期間が普段と変わらない日常でした。
10ヶ月の間もやはりヨガ、、
優しく体をほぐしてくれるヨガのおかげで体調はいつも晴れ、落ち着きのある心を保てたと思います。臨月になってからは、呼吸を入れてゆっくりと赤ちゃんを感じで出産の不安をなくせたことで陣痛の痛みにも耐え、分娩クライマックスの瞬間、細〜く長〜く吐き出す呼吸でスムーズに赤ちゃんが産まれてきました。
あ〜感動の瞬間〜。
 
それから産後4週間が過ぎ。。。
韓国では産後の期間をとても大事に思っているので、私は実家で赤ちゃんのように大切にされています。それに小野先生の産後の養生知恵について聞いていたので、自ら経験してみたいと強く思っていて3週間の間、私ができる範囲でやってみました。
気をつける食事や生活習慣、、その中には厳しい物もありましたが、今だけの経験だと思って最後まで実践しました。
良かったこと、感じたことはこれからもより良かったと、よりヘルシーな女性になれたと感じることだと思います。
 
残りの韓国実家での産後生活も元気で過ごして帰ります。(^O^)
 
*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・**・゜゚・*:.。..
 
 
 夜中の授乳は眠いですが、赤ちゃんはとてもかわいいですね〜。
早くヨガやりたいなぁ〜とも思います。(^.^)
ます。

 

横須賀在住 M.T 様


 
ヨガと私

 私がヘルシーヨガ横須賀に入会したのは30代前半でした。それまでにも、健康体操、ジャズダンスなどに通っていましたが、体の不調は余り良くなりませんでした。
どのような切っ掛けでヘルシーヨガに出会ったのかは、記憶の彼方に消えて定かではありませんが、出会えたことに感謝しています。その当時は、体が弱く、冷え症、肩こり、目眩など に悩まされていました。風邪を引くと長引いて仕事を休んでしまうことも多くありましたが、ヨガを続けてからは風邪も引かなくなり、お休みを取ることも無くなりました。 
 ヘルシーヨガ横須賀の魅力は色々あります。一番目は、6ヶ月の間でしたらどの教室でも振り替えレッスンに参加できることです。二番目は教室が横須賀、久里浜、逗子にあり、時間帯も午前、午後、夜間と多彩な展開をしていることです。三番目はヨガのアサナだけでは無く、アサナと関連して、体と病気や食事との関係などのお話があることです。
 それと言うまでもありませんが、田中先生始めとして、素晴らしいトレーナーの先生方がいらっしゃることです。
 現在はヨガクラスの他に、ジャイロ 、調息養気法、楽健法、ドロップイン、単発の講演会等があり、私もできる限り参加して勉強させて頂いています。また、まだまだできないポーズは多いですが昇段試験も私にとっては励みになっています。
 転勤や、出産、育児等で休会をしながらも今まで続けられているのは、ヘルシーヨガ横須賀のこのような魅力のお陰です。               
 私は様々な教室に振り替えでお邪魔し、殆ど皆勤で出席しています。家でのヨガは寝る前に少しする程度ですので、時には週2回通うこともあります。そうすると体の調子はとても良くなります。『継続は力なり』という言葉を心に留め、これからは家ヨガをもう少し長く実行したいと、決意を新たにしたところです。
   田中先生がいつもおっしゃっていらっしゃるように、『ピンピンコロリ』を目指し、ヨガを続けて、元気で健康で素敵に年を重ねて行きたい思っています。

 

横須賀在住 K.M 様


 
五十歳になって、自分の時間を大切に使う為、難聴の私に、習えるものはないかと思い、ヨガ教室に出かけ、初めて体を動かしたあと、いままで経験したことがない爽快感にひかれ、入会しました。

ヨガはマイペースの私にぴったりだったようで、いつの間にか、肩こりや便秘等もなくなり、少々元気のない時でも、ヨガが終わるころには、元気がでて、心も前向きになります。

又先生から健康につながるお話もあり、おかげさまで、他の趣味も広がり、七十三歳になった今、先生方や友人に支えていただきながら、これからの人生を、いきいきと健康に過ごす為に、ヨガを学ぶことができて幸せに思います。

 

横須賀在住 M.N 様


 
☆ヨガを始めたきっかけ☆

一日中立ちっぱなしの仕事をしているからか、腰痛、膝痛、肩こりに悩まされ、休みの日は、針や、整体、マッサージなどに通う日が増え、その時は少し楽になるのですが、すぐ又身体の不調に悩まされる日々…

自分でも何かしなくては!と思ってヨガを始めました。

☆ヨガを始めて☆

初めの頃は、最初の準備体操ですでにキツく、ヨガのポーズも周りの方々が軽々とやってるのをみて、自分には、一生出来ないのでは…と不安を覚えました。

そんな不安も最後に二人でやる踏み合いの気持ち良さで帳消しになり、なんとか続けている内に、気付くと膝と腰と肩こりの痛みが激減してきました。
そして何よりヨガの日は、グッスリと眠れるのです。

☆今後の目標☆
まだまだ身体は硬いのですが、いつか 開脚前屈を 笑顔でこなしてみせるのが目標です。

 

A.I 様


 
ヨガとめぐり逢えて
 
ヨガを初めて6年目になります。43歳の時に仕事で長い間ハイヒールを履いていた為に右足先のモートン病(神経鞘腫)になり神経を1㎝切除する手術をしました。
立ち仕事が多くなった50歳の時に腰痛が酷くなり整形外科、接骨院、鍼灸と通いましたが良くならなくて一生この腰痛を抱えていかなければならないと悩んでいました。
その頃に高校の同級生とバッタリ会いその方がヘルシーヨガに通っていて体調がよくなったお話を聞きすぐに入会させて戴きました。
また胃痙攣などの胃痛も持病でしたが食欲も出てきてよくなり、ヨガのお陰で瘦せ型です(笑)
 
ヨガを初めて2年目位からはお風呂から上がると自然と身体がヨガをしたくなり毎日ポーズを欠かさないようにし前屈が人並みにできるようになりました。
身長もヨガを初めて半年で1センチ伸びて猫背の姿勢も正されて、心身共に健康になりとても明るい気持ちになれました。
このように上昇気流に乗れたことはスタジオの先生の懇切丁寧なご指導と明るい生徒さん達との日頃のお付き合いのお陰です。
その他、ポーズだけでなく食生活等のご指導も戴けることで健康を保つことができています。
現役の仕事を卒業したら休日のクラス等にも積極的にも参加させて戴き末永くヨガを続けたいと思っています。

 

M.O様(横浜在住)


 
もうかれこれ30年以上、細く長く続けているジャズダンスを趣味としており、以前習っていた先生が、ヨガインストラクターでもあったことから、その先生のヨガレッスンが、私にとってヨガとの最初の出会いでした。
近所でヨガ教室を探していたところ、金沢スポーツセンターの朝ヨガクラスで石原草紀子先生に出会い、ヨガの魅力にすっかりはまってしまいました。難しいポーズを無理やりやるのではなく、自分の体に沿ったポーズを、呼吸法を取り入れながら無理なく行う中で、都度丁寧な説明が大変分かりやすく、又一貫してスムーズな流れで進む、石原先生のヨガレッスンは心身共に満たされリフレッシュできる心地よい時間です。その後、石原先生のクラスを定期的に受けたいと思い、「椅子を使うヨガ」クラスに隔週で通っています。
 
このレッスンは椅子を効率的に利用して体のひねりやストレッチを取り入れたヨガを行います。その間、〇〇の動きは、〇〇の内臓を刺激して呼吸器や大腸の働きを高めるなどの説明を入れてくださり、楽な動きを繰り返すことにより楽でない動きがスムーズにできるようになる操体法を取り入れてくださるので大変勉強になります。
 
ヨガを行って一番良いと感じたことは呼吸法(息を鼻から吸って歯と歯の間から細く長く吐く)
とヨガポーズです。普段、緊張したりイライラしたりすると呼吸が浅くなりがちですが、よがこ呼吸法から、深い呼吸が緊張感を和らげ、気持ちをリラックスさせてくれることを学びました。
 
又、家で簡単にできるヨガを取り入れています。
時にはアウトドアヨガも体験しましたが、真夏の早朝、涼しい風を感じながら行うヨガもとても心地よかったです。
 
これからも石原先生のご指導のもと、ヨガをたのしんで続けていきたいと思っています。

 

波平さん(逗子スタジオ)


 
RIKAトレーナーの声に癒されて。。。

「忙しかった時間を忘れて・・・」で始まるヨガレッスン。
 私は逗子スタジオに通い5年目になります。
お陰様で元気に過ごせている事に感謝の日々です。
 
逗子スタジオ限定キャンペーンの際に沢山の方がレッスンを受けに来られた時の事。
キャンペーンに参加された皆さんポーズもファッションも決まっていたのですが、バランス系や膝裏を伸ばす動きが少しきつそうでした。
 
私も入会したての頃を思い出すと。。。そうだったなぁと。
 
ですが今では毎週、身体に必要なポーズを指導していただき気づけば!柔軟性も自然に身につき、またポーズも入りやすくなっている事を実感しています。
 
ヘルシーヨガ・スタジオでは、もっと私よりも長く続けている元気で素敵な方が沢山います。
その方達の元気な姿・若々しい姿・そして楽しいトークを聞くのも、とても良い刺激を頂いてます。
 
頭・身体・心の3拍子に響くヨガは全身をリセットできるものだと思います。

 

新開 維史様(横浜在住)


 
ヨガを始めて
 
私が初めてヨガのレッスンを受けたのは2013年1月でした。早いもので、あれからもう3年がたちました。同じ時期に太極拳も習ったのですが、最終的にはヨガ一本にしぼりました。
私には太極拳の連続する動きを覚える能力かなく、あえなく中途脱落したのです。
そんな私にとってヨガは楽しいものでした。今では、自分がやる気になれば、いつでも、どこでも、気楽にできるヨガは、私ののうな自由を好む人間にはぴったりです。
 
先生のレッスンを受けていつも感心するのは、「このポーズは体のどんな症状に有効である。このポーズは体のどこを刺激する」など、健康面への良さをアピールしながら、ユーモア溢れる、やる気をうながすコメントを常に忘れないということです。そして、先生自ら手本となる実技をゆっくり見せてくださいます。
初心者・高齢者に難しい場合は、少し楽なポーズを同時に説明され、どれを選ぶかは本人の意思にゆだねられます。こうして、レベルが違う全員と上手に指導してくださいます。このような丁寧な指導方法は、最初から最後までずっと一貫して変わりません。
お陰様で大きなストレスもなく毎回楽しい時間を過ごさせていただいてます。
 
しかしながら、私にはとって全てが順調にいったかというと、必ずしもそうではありません。
第1回の終了間際には、少なからずショックを受けました。それは自分の体力の無さ・自分の体のバランスの悪さを思い知らされた瞬間でもありました。右足を左足の膝に置いた状態で片足立ちができないのです。逆の足でも駄目。片足になった瞬間ヨロヨロ。3秒もちません。。。
家に戻って一人でやってもダメ。ショックでした。
 
冷静になってから、体力が落ちているという事実を事実として受け止めて、これから何をすべきかを考えました。そして体力アップを目指して努力するしかないと決意しました。
 
体力アップ!特に下半身の筋力アップを当面の目標としました。それからウォーキングなど少しずつ始めました。無理をしない程度にコツコツとやってきました。片足立ちも前よりは長くできるようになりました。
 
「継続は力なり」を心の底から実感しています。
ヨガで嬉しいのは、自分で自分の成長を確認できる事。努力すれば必ず成果に結びつきます。この歳になって成長している自分を見る事が出来るなんて、こんな嬉しいことはありません。この喜びかまた明日からのエネルギーとなるのです。
 
私はヨガをすると体がとても暖かくなります。体調も良くなります。ここ3年は風邪もひきません。皮膚や頭髪の状態も以前より良くなっているような気がします。
 
73歳になった今、ヨガはもう完全に私の生活の一部です。これからもずっとヨガと戯れ、ヨガを楽しみ長くがら、毎日を過ごしていきますを
 
健康寿命達成を目指して!

 

井戸陽子(トレーナー)


 
ヨガを始めた頃は、体をきれいに健康にしたいと頑張ってました。でも、今思うのは、
ヨガを楽しもう。
眉間にしわよせてがんばるより
トレーナーのガイドに身を任せて、最後に力をぜーんぶぬいてゆるめる。
おわったら、何したか忘れちゃってもオッケー。
あー気持ちよかったぁ‼と思えることが最高の効果です。
元気にすごすために、ヨガをするという選択をしたことは、
自分の体に責任をもつよ❗という心のあらわれです。
その意識が、自分の人生を楽しむ方へ私たちを導いてくれます。
難しいことはトレーナーに任せて、ただ自分のからだと心をゆるめよう 🎵という気持ちでできたらいいなと思います。
重くなったからだと心がふわーと軽くなるような、ヨガをしていきたいです。

 

Mさん(いきいきコース)


 
ヨガと魅力と効能

ヨガを始めて7年7カ月が経ちました。会社勤務を卒業後、運動不足を実感しつつ身体の為になる方策はないものかと考えておりました折、Wife の提案でヨガを始めることになりました。
ご縁があり「ヘルシーヨガ・いきいきコース 横須賀教室」に入会し、月3~4回のペースで今日まで続けております。
田中先生・新倉先生と両美人講師の指導のもと15名の美女会員と3名の美男会員が受講しています。

このコースには29年継続の会員(3名)はか1年未満の会員まで個性豊かなメンバーが入会しており、皆真剣に心身の鍛練に取り組んでいます。
このコースの特徴は兎に角明るく、楽しく、和気あいあいのなか両講師の適切なメニューとユーモア豊かな指導によるヨガであり、静的な瞑想や呼吸法、動的な各ポーズにより心身のバランスを整えてくれるのです。

季節の変動による体調変化や身体臓器の働きに有効なエクササイズ等きめ濃やかな指導が組込まれており、単純に身体を限界に挑ませる苦行的な手法ではないので受講者の心身にフィットし長続きしているのだと納得できます。


ヨガの効果は
◆身体が柔らかくなった
◆歪みが解消し痛みが消えた
◆血流が良くなり爽快感がある
◆深呼吸を意識的に行うことで肺の滑動が良くなった

等以前に比べて健康になったと言う感想が多くなっていることからも有効に結果が出ていると感じています。

本来のヨガは古代インドに発祥した伝統的な緒宗教と結びついた修行法であると伝えられています。世界各地に広まるなかでいろいろな形に変化しながら現代のヨガがフィットネス的に宗教色を排除し身体的なエクササイズとして行われる形が多くなり普及しています。

日本では仏教的な瞑想法で座禅を組み僧侶の鍛練が行われていますもののヨガの大半はやはり動的なエクササイズが実践されています。

ヨガは自己流や単独で実践するとが出来ないわけではありませんが良い講師を得て実践する場合に比べ効果は格段に低いと言われますし、長続きもしないと思います。また間違った運動により身体に異常を来すケースもあると聞きます。
やはり正しい指導により,気の合った仲間と楽しくヨガをするのが最も望ましいと思います。

今後は精神統一の瞑想や呼吸法にも意を払い、明るく、楽しみながらヨガを続けていきたいと思っています。
(追記) アフターヨガメンバーとの食事も楽しく続けます♪

 

S.Oさん(久里浜在住)


 
ヨガの体験コースを経て平成18年8月にヘルシーヨガへ入会しました。
始めは体が硬く、ぎこちない振舞でしたが、段々と馴れるにつけ体の柔軟性も取り戻す事が出来るようになりました。
その頃、平成21年7月にヘルシーヨガ代表の田中先生の「楽らく調整法」のクラスを受け、下半身のリンパの流れ・血流アップにもつながる事を実感でき、それ以降、毎日行うようになりました。
起床時、布団の中で数分、体を動かしてから、体調管理の為、血圧測定(朝・夕)と洗面・コップ一杯の水を飲み、ヨガの準備運動→ヨガ→楽らく調整法→ジャイロ等の自分のメニューを作り実践しています。
又、加齢に伴いサルコベニア対策を視野に入れた運動(筋トレ+有酸素運動)を生活の中に取り入れています。
ウォーキングは目標10000歩ですが(週4日位)その日の体調に合わせて5000歩の時もあります。
最近は自宅でできる筋トレの大腰筋・股関節・大臀筋の動きも同時に行うようになりました。
又、ジャイロで理想的な姿勢を保つ事の大切差を教わり常に意識するように心がけ現在は体の調子も良く快適な日々を過ごせるようになりました。
これも偏にご指導下さった先生方の、お陰だと感謝しております。

 
 
 
 
 
 


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