レギュラークラス概要
レギュラークラス（スタジオ定期開催メニュー）
横須賀中央スタジオ・久里浜スタジオ・逗子スタジオ
レギュラークラスの「ハタヨガ」・「シニアヨガ」・「二人ヨガ」は、ヘルシーヨガの中心的メニューで、毎週決まった曜日・時間に定期的に開催しています。ヨガをたっぷり味わいたい、基本からしっかり始めたい、これから長く続けて生きたい、そんな方におすすめです。
ヘルシーヨガは、横須賀の地に生まれて30余年となりました。この長い歴史をともに歩んでいただいたメンバーの方も少なくありません。日々、生活する中にしっかりと根付いたヨガ、ライフヨガを始めましょう。
「健康は食から！ヘルシーなものは食からだけではない」
♪ヨガでヘルシーになる♪
いつまでも健康でありたい…誰にでも共通すること。ヘルシーヨガはハタヨガを主にし他、骨盤修正法・私生活での健康法を指導しています。
特に人間、必ずなくてはならない呼吸（息）に関しては、意識を向け高めていくために細かく指導させていただいています。正しい呼吸を身につける事で臓器の活性化・血圧安定・便秘・不眠・不安を解消する効果があります。
長い息＝長生きに通じる。できるだけ深く長い呼吸が沢山の方々に身につくことを願ってます。大きく深呼吸をし、自然界のエネルギーを沢山吸収し体と心に新鮮な栄養補給を提供する事をヘルシーヨガでは目指しています。
「永遠の美と健康」を！！
ハタヨガ
ハタヨガ（レギュラークラス）
横須賀中央スタジオ・久里浜スタジオ・逗子スタジオ
インドから古く伝わるヨガのひとつで、心や体のあり方によって、陰と陽のバランスが損なわれたときに心身の不調を起こし、病気を生み出すといわれます。これをより高度にバランスを保つ行法です。 ヨガをたっぷり味わいたい方や心身ともにリセットしたい方にオススメコース！
基本の動きから上級向けのポーズも学べるクラス。ヘルシーヨガでのヨガは老若男女・年令・経験を問わずレッスンしております。日々、体は変化しており、その時の体調に応じてアサナ（ポーズ）・呼吸法・精神面・生活面のメンテナンスの指導にも力をいれております。又、体の要・骨盤の歪みチェック・修正法もプログラムに組み込まれております。心も体もバランスのとれた心身づくりのサポートを目指しております。. レッスン時間は２時間コース・・・基本的には初めの30分間はウォーミングアップ→その後60分ヨガアサナ→ラスト30分間は二人組みで筋肉をほぐす方法を行います。
ハタ・ヨガは肉体の訓練を行い、心と体をコントロールし、更に言葉・思想・感情を自由自在にコントロールできる状態をつくりだすことを目標にしています。
ハタ・ヨガの真理は【ハ】は吸う息・【タ】は吐く息を意味し他、【太陽】と【月】・【陽】と【陰】を表しています。陽と陰とは【活動と休養】【興奮と冷静】あるいは【右と左】というように人間にとって最も重要なバランスを意味しています。
ハタ・ヨガは全てのヨガの基本であり、自分自身の訓練には最高のヨガとされています。ヨガのアサナはインド哲学の根本本義を実践するための一つのテクニックでありますが、ただ単なる体操ではありません。アサナを正しく実践することで筋肉・神経は鍛錬され、肉体を柔軟にし、精神のバランスが保たれ、忍耐と寛容性が増します。
ヨガアサナ・呼吸法を身につけ、眠っている体の筋肉・神経・各器官を目覚めさせ心おだやかに過ごせる事が自然にできるように目指していきたいものです。
- 担当トレーナー ： 各曜日、時間帯で変わります
- 日程 ： スケジュールのページでご確認下さい
- 料金 ： 入会金 7350円 年会費 2100円 月謝 6300円（週１回） 11550円（週２回）
- その他 ： スポーツ保険（年払） 760円 ヨガマット貸し出し（入会時のみ） 500円
シニアヨガ
シニアヨガ（いきいきコース・レギュラークラス）
横須賀中央スタジオ
動く事が苦手・年令を気にしてヨガなんて・・・でも興味がある。という方にオススメクラス。
６０歳以上の方を対象にしたコース。生徒さんの合言葉は「ＰＰＫ」ピンピンコロリ！！を目指して・・・なんていつも笑いが絶えない空間を楽しんでいただいております。イキイキコースはソフトなハタヨガを実践し特に年令とともに自然に低下してくる筋肉を無理なく強化する方法や身体のバランスを修正したり、また、生きていく為に必要な知恵・誰もが必ず行っている「呼吸」を自然に高めること・笑う事を指導しています。もう年だから・・・だけどいつまでも健康でありたいと願っている方。来て良かった～と感じていただけるようトレーナー一同心掛けております。常にスタジオの中では生活・健康・趣味などの情報交換も飛び交い自然に人と人とのつながりも深まります。
イキイキとした毎日を過ごすには・・・
第一に健康が一番！これは皆、共通していることですが、体をいかに元気に楽しく過ごすことができるか。イキイキコースでは無理のない方法で筋力アップ・体の歪みの修正法・ソフトなヨガをレッスンしています。「ピンピン・コロリ」を目指して！なんて冗談を言いながら「体」「心」「口」の刺激をしながら楽しい時間をすごしております。
このクラスで感じることは皆様、姿勢が良い事！！
５０才以上の方を対象としていますが皆様、戸籍年令より、はるかに若々しく輝いて見えるのはきっと正しい姿勢が身についていることと、体に関しても、またそれ以外にも目標があるからだと実感します。
- 担当トレーナー ： 田中田実子／新倉由美子
- 日程 ： 毎月火曜日 10：30～12：30 / 14：00～16：00
- 料金 ： 入会金 7350円 年会費 2100円 月謝 6300円（週１回）
- その他 ： スポーツ保険（年払） 760円 ヨガマット貸し出し（入会時のみ） 500円
二人ヨガ
二人ヨガ（楽健法・レギュラークラス）
横須賀中央スタジオ
二人ヨガ ・楽健法（らっけんほう）は名前の通り【身体が楽になる・楽しくなる】健康法です。
二人組みになりお互いに全身を足裏で踏み合う事を実践します。踏む方も踏まれる方も身体が甦る感覚を感じるボディーケアー法です。考案者は奈良県・東光寺住職【山内宥厳住職】
楽健法は誰でも親しみやすく難しい理論を学習しなくても覚える事ができます。足を使って踏みあいますがこれは人間同士が触れ合う事で人との輪もつながり身体と心の循環にも通ずることでしょう。他人にやってあげることで、自分の健康につながることがなによりも素晴らしい健康法です。
レッスン内容は二人組になり（レッスンにいらしていただければ相手の方はいます）お互いに一時間ずつ全身を足裏で踏みあう事を指導します。
一回のみ体験コースもありますのでお気軽に足を運んでみてください！
【楽健法の原理】
人間の命は循環によって成り立ち、支えられています。循環するもの…血液・体液・空気・食物すべて人間の生存の根源となるものは管によって運ばれています。人間の体は管の集まりであり、頭から手足の先まで無数の管がはりめぐらされています。
病気をするというのは、たいてい管の故障によりますが、病気をすると患部は冷たく感じます。これは患部の血液の流れが不足している証拠で、管が全て順調に働いていれば、病気は避けられると考えられます。足で踏む楽健法は、それら管の働きを助けるのです。
老化現象は足からやってくる…
現代社会、いつからか歩かなくなっていて、ふと振り返ってみると車・エスカレーター…を頼っていることが多くなっていませんか？
足は常に全身の重量を支えていており、その負担の大きさは大変なものです。
人間の体は不思議なもので負担がかかるからといって使わないと、かえってダメにします。足に限らず、これは全身にいえることですが人間、健やかに生活するためには体も心も不断に使っていなくてはなりません。
楽健法は主に足を使いますから指圧やマッサージなどに比べて、やってあげるかたは疲労せず効果も大きく、その上、女性や子供にも容易にできます。また踏んでいただいて健康になることは勿論、踏ませていただくことで自分自身の健康・足の強化につながります。効果は様々で冷え症・足の疲れ・むくみ・全身刺激をするので血流を良くし、体をほぐすことで心もほぐれる！事が魅力です。
- 担当トレーナー ： 田中田実子／永島二三江／久留嶋幸子／須藤邦江／新倉由美子
- 日程 ： 毎月第１土曜日、第４日曜日 10：30～13：30
- 料金 ： 入会金 10500円 月謝 5250円
- その他 ： スポーツ保険（年払） 760円
24回のレッスン終了後、考案者（山内宥厳先生）の認定試験の受験資格が取得できます。試験合格者は、習得した楽健法を人の為、仕事として活かすことが可能になります。
スケジュール
レギュラークラス 開催スケジュール
| ハタヨガ ／ 横須賀中央スタジオ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
月 |
10:30
|
14:00
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17:30
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19:30
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火 |
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水 |
10:30
|
14:00
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木 |
10:30
|
14:00
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18:00
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金 |
10:30
|
18:00
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土 |
19:00
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| ※第５週目、祝日はお休みとなります。 | ||||||
| ハタヨガ ／ 逗子スタジオ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
月 |
10:30 |
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火 |
10:30 |
18:00 |
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水 |
10:30 |
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木 |
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金 |
10:30 |
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土 |
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| ※第５週目、祝日はお休みとなります。 | ||||||
| ハタヨガ ／ 久里浜スタジオ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
月 |
10:30 |
18:00 |
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火 |
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水 |
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木 |
10:30 |
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金 |
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土 |
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| ※第５週目、祝日はお休みとなります。 | ||||||
| シニアヨガ（いきいきコース） ／ 横須賀中央スタジオ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
火 |
10:30 |
14:00 |
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| ※第５週目、祝日はお休みとなります。 | ||||||
| 二人ヨガ（楽健法） ／ 横須賀中央スタジオ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
土／日 |
第一土曜日・第四日曜日開催 |
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定休日
レギュラークラス 定休日（第５週目、祝日もお休みです）
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