workshop menu - healthy YOGA ヘルシーヨガ　ハタヨガ・ジャイロキネシス・呼吸法

スタジオ以外の会場での開催もあります

ヘルシーヨガのワークショップメニューは、内容やテーマ、対象を特化した１回ごとの開催となっています。さまざまなメニューの中から、ご興味のあるワークショップを選んでご参加下さい。入会金や煩雑な手続きも不要ですので、ヘルシーヨガってどんな感じか･･･のぞいてみるのも大歓迎です。これからヨガを始めようという未経験の方もお気軽にお問い合せ下さい。スタジオ外の公共施設等での開催もございますので、あなたのお近くで、あなたに合ったおすすめワークショップをご紹介します。
開催日時、会場、ワークショップ内容は決定次第ホームページに掲載しますので、ご確認下さい。

ワークショップでは、単発開催のため保険加入を義務化していません。レッスン中の怪我・事故などは自己責任となりますので体調管理等十分ご注意下さい。※スポーツ傷害保険の加入をおすすめします。

会場は不定（ワークショップ開催情報をご覧下さい）

ジャイロキネシスは身体の中心軸を整えバランスのとれた身体づくりをしていきます。関節・筋肉の柔軟性を身につけられるエクササイズ。形にとらわれずご自分のペースで出来る事が魅力です。また大きな動きをすることで心も広がる感覚が実感できます。身体の歪みも同時に修正できるのでレッスン後のウォーキングのバランスが良くなるところが良いという声が多いです。レッスン前・レッスン後に開脚を計測いたします。ほとんどの方が関節・筋肉がほぐれ驚きの結果が！関節を柔軟にしたい方・おもいっきり体を動かしたい方・前向きな気持ちになりたい方にオススメです。
今現在、最高記録（開脚測定）は15ｃｍです。新記録をつくりたい方、是非いらしてみてくださいね。

＜担当より＞　小野百合子
　達成感・爽快感を感じるエクササイズと常に実感しています。わたくし小野は初めてジャイロを体験した時に体の柔軟性は身についていると思っていたのがヨガとはまた異なる部分を強く刺激ができ感動し、認定を取得するまでに至りました。少しでも多くの方にも同じ体の感動を味わっていただき自分体の新しい発見をしていただきたいです。

☆レッスンで大事にしていること
　ヨガとは全く別ものですが共通するところもあるので動き！よりも呼吸や体の中に目を向けていただけるように一つ一つ、わかりやすく指導できるように心掛けています。

＜対象＞　こんな方におススメ！
　老若男女問わず誰にでもレッスンが受けられます。関節を柔軟にしたい方、気持が下がり気味な方、よりスポーツやダンス・バレエを深めたい方にもオススメです(^o^)

＜参加者の声＞
・心拍数が上がるのがやみつき。
・股関節が短時間でほぐれ開脚のポーズが10センチ広がった事が驚き(@_@)です。
・毎回、自分のデータをいただけて体が変化してくることが楽しみですし目標ができました。
・落ち込んでいる時に思い切り体を動かしたら気分がスッキリしました。
・足の筋力アップで膝の痛みの和らぎました。
・正しい姿勢を意識できるようになり以前より若がえったとよくいわれるようになりました。

• 担当トレーナー　：　小野百合子（ジャイロキネシス認定トレーナー取得）
• 日程　：　不定期（ワークショップ情報ページでご確認下さい）
• 料金　：　１レッスン（90分）　2500円

会場は不定（ワークショップ開催情報をご覧下さい）

◆チューブエクササイズ・・・３ｍのゴムチューブを使いながら体のコリ・痛みを和らげる方法です。日常生活でつくりだしてしまう歪み・・・
できるだけ自分の力と簡単に修正できることをレッスンしています。毎回テーマが変わるので体の症状にあわせて選べるところに人気があります。肩こり・腰痛・冷え性・姿勢の悪い方に特にオススメです。

◆ボールエクササイズ・・・直径５ｃｍのゴムのボール（２個）を使いながらご自身で手が届かない部位を集中的に刺激をします。特に手が届きにくい背中。背中がコルとやる気が出ない事って経験ありませんか？らくらく簡単に自宅でもできるので日常時間を費やすことなくできることが魅力です。
背中のコリ・腰のコリ忙しくて時間のない方一度お試しを♪

＜担当から一言＞　本田　志乃美
チューブ＆ボールエクササイズでは、家事をしながらでも巻いて刺激ができるチューブ。
　　ちょっと寝転がった時にできてしまうボール。わざわざ時間をとらなくても修正できます。巻くだけでなく音楽に合わせながらのチューブエクササイズも新感覚で体験していただけます。一日に疲れはその日に取り去りたいものですね。その解消法の一つ、疲れがとりきれない方にお助けアイテムです。
私の一日の使い方を簡単にご紹介します。
朝起きると股関節にチューブを巻くことで体がス～と目覚め、締まった感覚になり「さあ今日もやるぞ！」というモードに切り替わります。
その後は「たすき巻き」に切り替え背筋を伸ばす意識でテキパキと家事をこなしスタジオへ♪背中は伸びた状態が保たれ爽やかな気分でレッスンに励みます。
夕方、帰宅して足が疲れたと思うとまたまた、チューブ登場！「足巻き」をすると疲れ・むくみがとれて体がリセットされます。そして・・・終身前にボールが登場！　これがまた至福の時間。背中をゴロゴロ刺激をしコリを取り去り大きな伸びをして。おやすみなさ～い♪　　という生活の一部になっています。

＜参加者の声＞
・チューブは血流もよくなるので足のむくみが解消されました。

・いつも仕事でパソコンをする時に姿勢が悪くなることが気になってましたがチューブを巻きながらすることで姿勢が良くなる事は勿論、内臓の働きもよくなりました。

・普段立ち仕事で足が疲れて次の日まで疲れがとれないことが続きチューブのお陰で
　　スッキリです。

・ボールはもうてばなせません！

・腕が上がらない状態が続いていましたがボールでわきの下の刺激を続けていたら上がるようになり痛みも和らぎボール様様です。

・　寝る前のボールで刺激をするのが一日のご褒美です。

• 担当トレーナー　：　本田志乃美
• 日程　：　不定期（ワークショップ情報ページでご確認下さい）
• 料金　：　１レッスン（90分）　2000円
• その他　：　チューブ代　3200円（初回参加者3名様貸出有）
• ボール代（１セット２個）525円（初回参加者３名様貸出有）

会場は不定（ワークショップ開催情報をご覧下さい）

普段、何気なく行なっている呼吸・なくては生きていけない呼吸…。呼吸に意識を向けて様々な呼吸法を体験するクラスです。
まずはヨガには必ず必要な腹式呼吸を時間をかけて身につける事を行います。 呼吸＝息の流れや長さに意識を向けて目には見えないが身体の深部から湧き出るエネルギーを感じとっていただけるように指導しています。

精神的リラックスを求めている方・呼吸が浅いと感じている方や正しい呼吸を身につけたい方オススメです。
長い息は長生きに通じると言われ身体と心の安定に。

• 担当トレーナー　：　小笠原純子
• 日程　：　不定期（ワークショップ情報ページでご確認下さい）
• 料金　：　１レッスン（90分）　1500円

会場は不定（ワークショップ開催情報をご覧下さい）

このクラスはご家庭でも、ご自分でも続けられるように始めて参加される方にもわかりやすく指導してます。足は第二の心臓とも言われ特に静脈の流れをよくし、心臓に戻る血液をスムーズに行う働きがあります。片足に６４箇所の反射区があり、ここを刺激することで体の各器官・臓器・神経を活性化する効果が大きいです。副作用もなく・即効性もあり、いつでも、どこでも（旅先などもオススメです）できるのが魅力です。足は毎日、私達の体を支えてくれてる大切な場所。たまには労わり、優しくしてあげる事でもっと元気に働いてくれるはずですよ。今、足の裏を見て角質がかたくなっていたり、タコ・魚の目などを発見した方。是非一度お気軽にどうぞ。
ボディーケアー法も参加してくださった方のリピーターが増え自分でコリを解消できるのが何よりも嬉しいという声が沢山あります。

＜担当から一言＞　小野　リカ
私がヨガを始めたきっかけは肩こりや冷え症など体の不調の改善と運動不足の解消をしたいということでした。
その中でヘルシーヨガではフットケアー法もレッスン中に組み込まれておりヨガ＆フットケアーを実践するうちに
徐所に体の不調が改善され、体が変化してきたら同時に気持ちも明るく前向きになったことを思い出します。

ヨガも勿論、体にイイ～事は自分の体で証明してますがフットケアーという地道なエクササイズほど奥が深いと
感じています。足が温かくなると心も温まりますよ♪

＜参加者の声＞
・足が軽くなり靴が緩くなりました。
・足先から全身が温かくなりました。
・顔色がよくなったと言われるようになりました。
・胃腸の働きがよくなり便秘も解消しました。
・尿の出がよくなり、浮腫みなくなりました。
・代謝がよくなり体重が少し減りました（ウレシイ）

• 担当トレーナー　：　小野リカ
• 日程　：　不定期（ワークショップ情報ページでご確認下さい）
• 料金　：　１レッスン（90分）　1500円
• その他　：　足棒・図表セット　2000円（初回参加者3名様貸し出し有）

会場は不定（ワークショップ開催情報をご覧下さい）

スローヨガはそのネーミングの通り、ゆっくり、ゆったり行うヨガ。初心者の方にはいつも以上に体の変化に気づける内容なのでオススメです。ポイントは「ていねて」に体を動かすこと。ヨガそのものは元々ゆっくり体を動かす健康法ですが、その動きにプラス「ていねい」を意識する事で更に効果を感じ取ることができます。
スローヨガ的ていねいとは…
(1)ゆっくりというだけでなく、動き一つ一つで使う筋肉にしっかり意識を向けて自分の体の状態を確認する「ていねい」弱っている部分、縮んでいる部分、冷えている部分。普段では感じとれない体の声に耳を澄ませて、そこに集中して意識を向けることでその変化をよりダイレクトに感じとれることができます。
(2)細部への刺激をする「ていねい」
免疫力UP他、体の不調箇所への働きかけができます。いつもは気にかけない部分をていねいにメンテナンスする事で気づかなかった体のサインをチェックできることも。ヨガの働きにプラス細かな刺激をする事で体の新発見ができるかもしれませんよ。
(3)苦手をうれしい変化にする「ていねい」
体を動かしはじめること、苦手な動きがあることに気づきます。痛いから嫌、硬いからできないという発想が好転！ちょっと遠回りして違う動きを取り入れることで苦手を克服できることも。
新しい自分の体に出逢えるかもしれません。

＜担当から一言＞　石毛　瞳
体の変化に気づいたら、それは体が喜んでいる証。スローヨガで楽しく穏やかな時間を共有して心も体もリフレッシュしてみませんか。まだ眠っている体の中の元気を一緒に引き出しましょう！！

＜参加者の声＞
・初心者でも気楽にできるのがウレシイ。

・普段なかなか意識を向けることのない足先、手先も刺激をし冷え症も和らぎました。

・忙しい時こそスローヨガ…最高です。リラックスできました。

・自分の体は硬いと思い続けていましたが、できるものがある！と自分自身を新発見しました。

• 担当トレーナー　：　石毛瞳
• 日程　：　不定期（ワークショップ情報ページでご確認下さい）
• 料金　：　１レッスン（90分）　1500円

会場は不定（ワークショップ開催情報をご覧下さい）

普段、忙しいママの運動不足解消・ストレス解消＆お子様と一緒にスキンシップタイム！動物のポーズをマネして柔軟性を身に付けたり・片足立ちになり集中力を身に付けたり、遊びながら、笑いながら時には泣いている子もありで参加される皆さん自由な空間を楽しんでいただいています。特に産後のママ達は体が大きく変化する時期でもあります。バランスのよいヨガの動きで骨盤や筋肉を整えて楽しく育児ができるような体と心づくりをしてみましょう。育児中は精神的に淋しかったり不安定なものです。同じ仲間と体を動かすと自然にイライラしている気持ち・不安な気持ち・体の疲れを解消することができますよ。
心と体に栄養補給なんて。いかがでしょうか～

＜担当から一言＞　井戸　陽子
出産ごは自分の時間をとりにくく、若いママでも柔軟性・腹筋・背筋の低下している方が多いです。自分の体のメンテナンスは、これかれの長い子育て、人生を元気に過ごすためには大切です。子供が泣いても、お互い様、運動してなくても大丈夫！ヨガで体を伸ばすと「スッキリ！」笑顔になりますよ。

＜参加者の声＞
・子供サークルはありますが、母親のはなかなかないので嬉しいです。

・エアロビにも行ってみたけど午後から疲れてぐったり。その点ヨガは終わった後もスッキリ元気に動けるのがいいです。

・久しぶりに体を動かし、自分の体がこんなにかたくてびっくり。筋肉も以前よりおちているのを痛感しました。

・ヨガを始める前に比べて心が安定したのか子供を叱ることが減りました。

・新しいママ友が出来る場所でもあり親子共々充実した生活ができるようになりました。

・子供の人見知りが自然になくなりました。きっとヨガ空間のおかげ♪

・子供に対しては勿論、主人にも優しく接するようになれました。

• 担当トレーナー　：　井戸陽子
• 日程　：　不定期（ワークショップ情報ページでご確認下さい）
• 料金　：　１レッスン（60分）　1000円