workshop menu - healthyYOGA2010

スタジオ以外の会場での開催もあります

ヘルシーヨガのワークショップメニューは、内容やテーマ、対象を特化した１回ごとの開催となっています。さまざまなメニューの中から、ご興味のあるワークショップを選んでご参加下さい。入会金や煩雑な手続きも不要ですので、ヘルシーヨガってどんな感じか･･･のぞいてみるのも大歓迎です。これからヨガを始めようという未経験の方もお気軽にお問い合せ下さい。スタジオ外の公共施設等での開催もございますので、あなたのお近くで、あなたに合ったおすすめワークショップをご紹介します。
開催日時、会場、ワークショップ内容は決定次第ホームページに掲載しますので、ご確認下さい。

ワークショップでは、単発開催のため保険加入を義務化していません。レッスン中の怪我・事故などは自己責任となりますので体調管理等十分ご注意下さい。※スポーツ傷害保険の加入をおすすめします。

会場は不定（ワークショップ開催情報をご覧下さい）

ジャイロキネシスは身体の中心軸を整えバランスのとれた身体づくりをしていきます。関節・筋肉の柔軟性を身につけられるエクササイズ。形にとらわれずご自分のペースで出来る事が魅力です。また大きな動きをすることで心も広がる感覚が実感できます。身体の歪みも同時に修正できるのでレッスン後のウォーキングのバランスが良くなるところが良いという声が多いです。レッスン前・レッスン後に開脚を計測いたします。ほとんどの方が関節・筋肉がほぐれ驚きの結果が！

関節を柔軟にしたい方・おもいっきり体を動かしたい方・前向きな気持ちになりたい方にオススメです。
今現在、最高記録（開脚測定）は15ｃｍです。新記録をつくりたい方、是非いらしてみてくださいね。

• 担当トレーナー　：　小野百合子（ジャイロキネシス認定トレーナー取得）
• 日程　：　不定期（ワークショップ情報ページでご確認下さい）
• 料金　：　１レッスン（90分）　2500円

会場は不定（ワークショップ開催情報をご覧下さい）

ゴムのチューブ（３ｍ）を使いながら身体のコリ・痛みを和らげる方法です。日常生活でつくりだしてしてしまう歪み・・・
できるだけ自分の力と簡単に修正できることをレッスンしています。毎回のテーマが変わるので身体の症状にあわせて選べるところに人気があります。ハードな動きがないので年令関係なく気軽にレッスンできます。

慢性肩こりの方・慢性腰痛の方・冷え性の方・筋力アップを求めている方・他、慢性的なコリのある方にオススメです。

• 担当トレーナー　：　本田志乃美
• 日程　：　不定期（ワークショップ情報ページでご確認下さい）
• 料金　：　１レッスン（90分）　2000円
• その他　：　チューブ代　3200円（初回参加者3名様貸し出し有）

会場は不定（ワークショップ開催情報をご覧下さい）

直径５ｃｍのボールを使いながら普段、ご自身では手がとどかない部位を集中的に刺激をしていくコース。特に手が届きにくい背中。背中がコルとやる気が出ない事って経験ありませんか？らくらく簡単にご自宅でもできるので、レッスンにいらした方の一番多く聞く声が「もうボールは手放せません」・「就寝前に刺激すると寝つきがイイ～」などと日常時間を費やすことなくできる方法です。
また、普段なかなか刺激のできない腋のしたなどの刺激をするのでリンパの流れがよくなるのでお顔の肌にも嬉しい声が！

背中のコリ・腰のコリ・忙しくて時間がない方にオススメです。

• 担当トレーナー　：　本田志乃美
• 日程　：　不定期（ワークショップ情報ページでご確認下さい）
• 料金　：　１レッスン（90分）　2000円
• その他　：　ボール代（１セット２個）　525円（初回参加者3名様貸し出し有）

会場は不定（ワークショップ開催情報をご覧下さい）

普段、何気なく行なっている呼吸・なくては生きていけない呼吸…。呼吸に意識を向けて様々な呼吸法を体験するクラスです。
まずはヨガには必ず必要な腹式呼吸を時間をかけて身につける事を行います。 呼吸＝息の流れや長さに意識を向けて目には見えないが身体の深部から湧き出るエネルギーを感じとっていただけるように指導しています。

精神的リラックスを求めている方・呼吸が浅いと感じている方や正しい呼吸を身につけたい方オススメです。
長い息は長生きに通じると言われ身体と心の安定に。

• 担当トレーナー　：　小笠原純子
• 日程　：　不定期（ワークショップ情報ページでご確認下さい）
• 料金　：　１レッスン（90分）　1500円

会場は不定（ワークショップ開催情報をご覧下さい）

足は第二の心臓といわれ足裏には臓器につながつ経絡が通っています。脚の浮腫み・冷え・細くしたいなどとお悩みの方にオススメです。フットケアー法は誰にでも簡単にでき、即効性もある健康法！運動は苦手・・・立ち仕事で脚が疲れるかたにピッタリコース！
足裏をもみほぐすと心もほぐれて毎日を快適に送れるような身体づくりを指導しています。後半はボディケアー法で気になる部位の刺激をし身体の活性化につなげていきます。

脚の浮腫み・冷え・疲れる方

• 担当トレーナー　：　小野リカ
• 日程　：　不定期（ワークショップ情報ページでご確認下さい）
• 料金　：　１レッスン（90分）　1500円
• その他　：　足棒・図表セット　2000円（初回参加者3名様貸し出し有）

会場は不定（ワークショップ開催情報をご覧下さい）

スローな動き・・・身体の深部までじっくり刺激を与え全身の筋力アップを無理なく行うプログラム。
スローテンポな動きが各部位を一つ一つ確認しながら身体をほぐしていきます。普段ヨガをされている方は、より一層筋力アップ・が期待でき、初心者の方はゆっくりとした動きでマイペースにできます。
「筋肉を使った」「体をしっかり動かした」という」満足感・爽快感を味わいたい方オススメのクラス。
スローヨガのポイントは「ていねいな動き」身体に意識を向け、耳を傾けることで一味違うヨガを体感できます。

• 担当トレーナー　：　石毛瞳
• 日程　：　不定期（ワークショップ情報ページでご確認下さい）
• 料金　：　１レッスン（90分）　1500円

会場は不定（ワークショップ開催情報をご覧下さい）

普段、忙しいママの運動不足解消・ストレス解消＆お子様と一緒に英語で遊びながらヨガタイム！
動物のポーズをマネして柔軟性を身に付けたり・片足立ちになり集中力を身に付けたり、遊びながら・笑いながら時には泣いている子もありで参加される皆さん自由な空間を楽しんでいただいています。
特に出産後のママ達は体が大きく変化する時期でもあります。バランスのよいヨガの動きで骨盤や筋肉を整えて楽しいく育児ができるような身体と心づくりをしてみましょう。同じ仲間と体を動かすと自然にイライラしてる気持ち・不安な気持ち・体の疲れを解消することができますよ！英語を使って楽しく無理なくレツスンしてます。
やさしいアシスタントのトレーナーもいますので０才～幼稚園の方まで参加できます。

• 担当トレーナー　：　井戸陽子
• 日程　：　不定期（ワークショップ情報ページでご確認下さい）
• 料金　：　１レッスン（60分）　1000円