yomuyoga-healthyYOGA2010

「あ～つかれたなぁ…」

気がついたら言葉に発していることって経験ありませんか？
ため息も一見マイナスイメージがありますが考え方をかえてみると、息を吐いてイヤな事・体内の老廃物を吐き出しているように思います。
自分の体験からも「ため息」の後は、なんだか肩の力が抜けた気分にもなります。
そこで最近、忙しくて、考え事が多くて…常に疲れが溜まっていると感じている方へ、オススメの飲み物を紹介します(^o^)

《体も気分も爽やかに～疲れも取れる》醤油番茶

作り方

◆純正の濃口醤油を番茶の１割の量を先に入れておき、その中に煮たった三年番茶を注ぐ。
体にスーッと浸透していく感じで、疲れがいっぺんに吹き飛ぶくらいに！
まるで輸血のような効果をもたらす《天然醸造》で作られた最高品質の醤油一滴は血の一滴と見る位。

効果は老廃物を排出し、血液の循環促進・新しい血液の塩分を体に補給。
特に入浴前後に飲むと一層、新陳代謝が良くなります(^o^)
貧血・低血圧・冷え性の方、一度体験してみてくださいね。

日常生活での通勤・通学の電車の中！ふと、周囲を見ると何か感じる事はありませんか？
ここ数年はケイタイ電話がの普及率がアップしケイタイと【にらめっこ】なんていう方も多い反面やはり電車で気持ちよ～く揺られながら居眠りをしている方も多いですよね(^o^)
眠る事は副交感神経を優位にしリラックス・安定にもつながります。が通勤・通学電車やバスで寝ている方を見ると（特に朝）疲れがとれていないのでは…と感じます。やはり一日使った体は、その日のうちに取り去りたいものです。ただなかなか、そうは言っても寝ても寝たりない事ってありませんか？睡眠は時間の長さだけでなく深さ×長さのバランスを上手く調整してみるのも疲れを取り去る方法の一つに結びつくでしょう。睡眠時間が長くなるとエネルギ―が過剰になり体が硬くなってしまい目覚めも悪くなってしまいます。出来る限り深い睡眠がとれるような身体づくりをしてみましょう。

簡単な方法ワンポイント！

◆就寝前に体の歪みを正す（ヨガアサナの骨盤修正ポーズ）

◆腹式呼吸で福交感神経を優位にする。

◆足指の刺激。

◆耳たぶの刺激（強めに摘まむように）ストレス解消にも効果あり。

◆体を軽く動かす。爽やかな疲れがよい。

このような方法を少しずつ取り入れ毎日の生活の一部にできるといいですね♪
次回は疲れが取れて気分も爽やかになる飲み物の【読むヨガ】お楽しみに～