ヘルシーヨガへようこそ！
ヘルシーヨガへようこそ！
ヨガを始めるきっかけは人それぞれ異なりますが、大事なことは最初の一歩をどのようにして踏み出すかということ。
ヘルシーヨガは33年前、横須賀に生まれました。現在、横須賀中央スタジオ、逗子スタジオ、久里浜スタジオでハタヨガを中心とした多彩なプログラムを開催しています。この他にも近郊の公共施設を利用してのワークショップ等も活発に開いています。
もし、お住まいの近くにヘルシーヨガのスタジオがあるなら、経験や知識の有無、年齢なんて気にしないで、迷わず扉を開けてみてください。元気な若手から経験豊富なベテランまで、トレーナー一同、心よりお待ちしています。
下記のQ&Aもご覧下さい。
お申し込み方法について
ヘルシーヨガのプログラムは大きく次の二つから構成されています。
レギュラーメニュー
定期的に決まった時間に決まったスタジオで行われます（週１回～）プログラムには、「ハタヨガ」「シニアヨガ」「二人ヨガ」があります。
レギュラープログラムへの参加はご入会手続きが必要となりますが、「体験レッスン」（おひとり様１回）を受講することができますので、スケジュールをご確認の上、お問合せからお気軽にお申し込み下さい。
体験レッスン 料金 2100円
ワークショップメニュー
不定期、単発開催のプログラムです。内容は多彩で、一つのテーマに特化して行われることもあります。
ワークショップメニューは単発開催で、会員登録などは不要です。初めての方でもお申し込みいただけます。こちらもスケジュールをご確認の上、お問合せからお気軽にお申し込み下さい。
料金 1000円～ （メニューにより異なります）
体験レッスンについて
体験レッスン受講の方は開始時刻10分前にお越し下さい。動きやすい服装とフェイスタオルをご持参下さい。その他不明な点はお気軽にお問合せ下さい。
レギュラーコースへの入会について
ヨガについて基礎から学びたい、これから長く続けていきたいとお考えの方にはぜひ、ご入会をお勧めします。ヘルシーヨガの生活の中のヨガ＝ライフヨガという考えを知っていただきたいのです。
費用 入会金7350円 年会費2100円 スポーツ傷害保険760円（年）
月謝6300円（４回／月）、11550円（８回／月）
ご注意
プログラムにより、開催日時、会場、料金などが異なりますので、必ずスケジュールをご確認の上、お申し込み下さい。また、プログラムによっては準備が必要な物もございますので、ご不明な点はお気軽にご質問下さい。
詳細について
詳細につきましては、それぞれのページをご覧ください。
・レギュラーメニュースケジュール・料金 ・・・ レギュラーメニュー
・ワークショップメニュー・料金 ・・・ ワークショップ
・ワークショップスケジュール・料金 ・・・ スケジュール
・スタジオ所在地 ・・・ スタジオ
・体験レッスンのお申し込み ・・・ お問合せ
- Q:いつでも見学・体験はできますか？
- 見学・体験は開催日でしたらいつでもできます。見学は無料・体験は一回のみ2100円となります。予約なしでも可能です。
- Q:どんな服装がよいのでしょうか？
- ヘルシーヨガでは服装には決まりはありません。ジーンズ以外でファスナーがついていないものがベストです。基本的には体を動かしやすい服装であれば大丈夫です。
- Q:欠席したら月謝はムダに？
- ヘルシーヨガでは各クラス、月～土曜日を指定していただきます。指定クラスが欠席の際には他のクラスで振替可能ですし会員カードが半年間有効ですので無駄なくレッスンが受けられます。
- Q:体が硬くてもできますか？
- ご安心を！体の硬い方のほうが効果はあります。ヨガはむりして行うものでもなく、競い合うものでもなく、マイペースでできるように指導致します。
- Q:ヨガはいつ行うのがいいですか？
- 朝のヨガは一日の活力を与えてくれ、夜のヨガは一日の疲れを取り去る事ができます。ご自身のライフスタイルの中で無理なく行い毎日少しずつの継続をオススメします。
- Q:食後は避けたほうがいいですか？
- もちろんです。食後2時間はできるだけ避けてください。なぜなら食後は胃や腸に血液が集まり消化や吸収をする時間ですし満腹感があるままアサナを行うと気分が悪くなることも…空腹時のほうがよく動けます。
- Q:生理中のヨガは？
- 全てのアサナを緩やかに行ってください。特に逆転する【サルヴァーンガ・アサナ】や【シールシャ・アサナ】は禁物です。
- Q:腹式呼吸がうまくできません
- 呼吸の長さは毎日体調によって変化しています。特に吐く息に意識を向けてみるとよく健康状態がわかります。呼吸は吐く、吸う、止める、このバランスがとれるようになると腹式呼吸も自然に身に付いてきます。しっかり先生に指導していただき自己流にならないように気をつけましょう。
- Q:ヨガで痩せられますか？
- yes！スタジオでのレッスンを受け毎日少しずつでも継続する事。ライフスタイル（食事のバランスや食べ方など）見つめ直すことも必要です。
- Q:腰痛の時でもヨガをやってもいいの？
- 痛みを我慢して行うことは禁物です。急にアサナを行わず、まず全身の筋肉を軽く解したり温めたりしてから、できる範囲のアサナにしましょう。必ず先生のアドバイスを受けてください。
- Q:ヨガを始めると眠くなったり、あくびがでますが？
- 眠くなる事は悪い事ではありません。まず全身の血液循環が促進され体が温まるので眠くなったり普段、緊張の中で仕事・生活をしている方はリラックス状態になると眠くなる方も！あくびは脳の酸素不足です。アサナや呼吸法をする事で体が自然に脳に酸素を送り込む現象です。
- Q:レッスン中の水分はどれくらい？
- ヘルシーヨガではレッスン中は殆ど水分はとりません。喉がかわいたら潤す程度にしています。レッスン中に沢山の水分をとると特にお腹に力が入るポーズや逆転のポーズに差し支えることもあるので、ご自分の体の声を聞いてアサナを実践してください。
- Q:ポーズの後に頭痛や気分が悪くなることが…
- 必ず我慢しないで先生に声をかけてください。頭痛を起こす場合、正しく呼吸法ができてないことが多く自律神経のバランスが崩れていると頭痛にかるケースもあります。気分が悪くなることは肩・首が凝っていて、その部位を強く刺激しすぎたりしても気分が悪くなる事も。そんな時にはすぐシャバ・アサナで休息してください。1ヶ月レッスンの際に同じ症状が続く場合は念の為、病院で診察を受ける事をオススメします。
- Q:チャクラを活性化すると、キレイになれるの？
- まずチャクラとは人間の体にある七つのエネルギーセンター【力の中枢】といわれ神経叢や内分泌腺と関係しており各チャクラは内分泌腺と対応関係なので分泌の状態を整える事でホルモンバランスに影響し肌ツヤもよくなり女性らしくなります。
Q&Aの最終更新日 : 2010-08-25
旧サイトもご利用ください
http://www.healthy-yoga.com
現在、ヘルシーヨガでは、ウェブサイトのリニューアルをおこなっております。これまでのサイトからもさまざまな情報をご覧いただくことができますので、ぜひご利用ください。
taiken
